Selaluahr

 一方、その内側にある内もも（ 内転筋 ）は、普段の生活で使いにくい筋肉。 内ももを鍛えると、脚を閉じる力を養えるので、外ももにかかる力を軽くできます。 それによって、外ももの発達したムキムキの脚ではなく、まっすぐでしなやかなラインの脚 毎日やると効果が出てくるけれど、もし緊急の場合は、デートの前にだけやっても即効性あり。 毎日やっていると、1ヶ月から2ヶ月で、目がパッチリとしてくるのだそう。 1日に3分～5分を1,2回 すると効果的。前頭筋は、簡単に言えば 眉を上げ下げする ことで鍛えることができます。 ただし普通に眉の上げ下げをするだけだと、おでこに横ジワがついてしまうおそれがありますので、 おでこに手のひらを当ててから 上げ下げする ようにすると良いでしょう。 3 前頭筋 鍛える